Begonnen wurde mit der Hauptdisziplin „Biken“. Eine ganze Kette von Technikübungen wurde auf dem Sportplatz in Nottwil durchgearbeitet, bevor das Gelernte auf den Trails umgesetzt wurde. Nach dem Biken gab es einen schnellen Wechsel auf das Laufen, für einmal war die Strecke flach. Die Athleten konnten das Lauftechnik „Übungssortiment“ erweitern mit effizienten Übungen auf kurzer Distanz mit maximaler Konzentration.
Die wohlverdiente Mittagspause stand als nächstes auf dem Programm. Am Nachmittag ging es in den Kraftraum der Sportmedizin in Nottwil, wo die Cross Triathleten sich spezifischen Schwimmübungen widmeten und im Circuit arbeiteten.
Zum Abschluss stand ein freiwilliges Schwimmen im See auf dem Programm. Die Wassertemperatur waren mit 15 Grad eher frisch. Dennoch hat es ein paar unermüdliche Athleten gegeben, die grosse Freude an der Erfrischung beim Schwimmen im See aufbrachten und die nötige Energie dazu noch hatten.
Es hat viel Spass gemacht, mit einer Gruppe von motivierten und lernfähigen Athleten zu arbeiten. Die Athleten haben an bekannten Übungen gefeilt, aber auch individuelle Defizite festgestellt. Dazu haben ein Feedback erhalten und viele Ideen zu Übungsmöglichkeiten mitgenommen, um selbstständig daran zu arbeiten.
Der nächste Trainingstag findet auf der XTERRA Switzerland Strecke am 21. Juni statt und am 15. Juli wieder in Nottwil. (Text: Renata Bucher, High Performance Director Cross Triathlon)